aeroby rano masa

[...] w szkole 10-11 4 kromki chleba, maslo, jakis ser/szynka obiad 13-14 ryz/peczak ;D/kasza gryczana ZAWSZE Z MARCHEWKA I CEBULKA bardzo pyszne ;D 16 - TRENING: ABS kolo 1h, aeroby z 30-40 minut albo az padne ;D po treningu 300ml mleka z wpc 80, z 50g owsianych blyskawicznych +troche rodzynkow do smaku 19 - 125g sera bialego i lyzka oliwy 21-22 - [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:93 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta1-6 8. TRENING:4xw tyg 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ogólna poprawa sylwetki (w miare możliwości masa+redukcja ;)) Mam puche Horse Power 1000g i Scorch w ilosci ok 30-40 tab. Trenuje siłowo pon, wt, pt. Trenuje aeroby+worek śr, czw, sb. Biegam codziennie rano. WERSJA a) 1. Czy HP powinienem brać także przed bieganiem? 2. Czy HP powinienem brać przed treningiem aerobowym jeśli brałem [...]

Tak jak w temacie. Ogółem dodam rano naczczo aeroby. Myślę żeby dodać efke co sądzicie ? chce redukcje/rekomp to raczej bedzie redukcja ale jesli dobrze patrzec i bedzie to moj 1 cykl to kilo zlapie w masie i na sztandze ? ankiety nie daje bo o rozpiske nie proszę - spadki silowe czy przyrosty beda ? i tak samo z masa moge sie spodziewac mniej [...]

czy podczas robieniu masy czy siły (bez żadnych odżywek, normalne dobre odżywianie) wskazane czy odradzane są ćwiczenia aerobowe? jakieś biegi czy aerobiczna szóstka weidera. jak ćwiczenia aerobowe rano (wtedy bym je robił) mają się do siłowni popołudniu? czy masa będzie trudniej wchodziła, czy to dobre są aeroby??

Witam, Masa już jest, teraz trzeba to porządnie spalić bez utraty miecha. dieta wysoko białkowo + vitaminy i mineraly + HMB + L-karnityna + thermo/Clenburexin + Animal Cuts + serwatka + bcaa + obniżony lekko deficyty kaloryczny trening siłowy 4x w tyg + aeroby na czczo rano lub po treningu siłowym Chyba nie powinno polecieć przy tym żadne mięso ?

[...] przez mocny katabolizm, a poza tym nie jesteś w stanie zrobić interwałów na maksa będąc zmęczony treningiem siłowym. Jeśli chcesz efektywnie palić fat, daj wysiłek typu HIIT/aeroby rano na czczo. Działa super na każdego. I daj po prostu w niedzielę dzień wolny lub wysiłek rekreacyjny (basen, spacer, rower), a HIIT/aeroby rób w dniu bez treningu [...]

Po prostu jeść ww i robić aeroby. Stopniowo je obcinasz na redukcji. Każdy robi inaczej redukcję i dochodzi do innej ilości ww :-) To prawda co piszesz, nie ma potrzeby jadać tak dużo ww. Fruktoza rano i po treningu jak najbardziej. Aeroby rano lub po treningu, osobiście robię max 60 minut, koniecznością są antykataboliki. Trening siłowy [...]

[...] moze tez wplynac na powiekszenie sie tej czesci ciala; Ostatnio moje nogi wydaja sie troche ciezkie; Nie wiem tez, czy nie robie za malo strechingu po treningu; 4. Wrzucam aeroby rano, na czczo, (ok. 50 minut) w dni nietreningowe (czyli nie jak do tej pory wieczorem), i wydluzam aero do 20 minut po treningu; (chociaz nie wiem, czy to ma sens, [...]

[...] takie nabite pękate a normalnie to już gorzej . Mam 16 lat 181 cm i 80 kg chciałbym trochę zrzucić ale tylko tłuszczu żeby wymiary np : biceps klatka dużo niezmalały ( na aeroby rano niestety nie mam możliwości )a do tego wszystkiego zaczęły boleć mnie kolana i wystąpiła dysplazja i kolana nie wytrzymują ciężaru ciała więc muszę trochę [...]

[...] VI. odżywka białkowa 35g - planowany trening zgodny z celem poniedziałek i czwartek (klatka , plecy, nogi brzuch), wtorek ,piątek(barki, kaptury, biceps,triceps) codziennie aeroby rano i wieczorem po 30 minut - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja najpierw była masa aminokwasy, kreatyna, odżywka białkowa. obecnie od miesiąca redukcja [...]

Nogi Wyprosty siedząc 5x20-15 łączone z dwójkami leżąc 5x15-8 Przysiad tylny 7x15-8 Przysiad sumo 4x15 Przysiad przedni 3x8,10,12 Wspięcia stojąc 5x 20-8 Wspięcia siedząc 3x20-12 Aeroby rano 40 minut. Komentarz: Wczoraj off czyli aeroby 45 minut:-> Regeneracja super, siła do góry, masa... tłuszczowa też8-):-D

[...] pożegnanie z jabłkami w diecie, od jutra następna korekta w misce fota ostatniego jabłka http://img823.imageshack.us/img823/7240/20130428123901.jpg dziś miały wpaść ekstra aeroby rano mieliśmy zaplanowane uruchomienie tenisa na świeżym powietrzu, niestety deszcz pokrzyżował plany i z tenisa wyszła dupa zapiski z moich treningów z 1996 roku, [...]

[...] więc również zrezygnowałem z treningu siłowego nóg w tym okresie. Jeżeli to z twojej strony przeoczenie, koniecznie to popraw. Jeżeli masz taką sytuację jak ja, to trudno - aeroby są ważniejsze. 2. Nie masz ani jednego ćwiczenia na tricepsy. Wprowadź przynajmniej uginania francuskie ze sztangielką. 3. Masz tylko jedno ćwiczenie na bicepsy. [...]

heh - jezeli chce aeroby razem z silownia w jeden dzien robic to ma 2 wyjscia albo aeroby rano na czczo - silownia po poludniu/wieczorem albo po silowni od razu nie ma roznicy generalnie...zalezy jak mu sie chce i jest wygodniej...niektorzy tak maja (np. ja ) ze jak nie zrobie aerobow na czczo, to caly dzien zepsuty...a po silce nie zawsze mi sie [...]

Barki, triceps Wznosy w bok stojąc 3x10,10,10 dropset w każdej serii Podciąganie wzdłuż tułowia 3x15,12,10 Karolki 3x15 (5+5+5) Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Arnoldki 3x10 Wznosy w bok na ławce skośnej 3x12 Wznosy przód 3x12 łączone z wyciskaniem na przód 3x12 Wznosy w opadzie 3x15 łączone z facepull 3x12 łączone z wznosy w opadzie ze spięciem [...]

[...] będą u mnie kulały tzn. mam problem z lewym kolanem, kolejną sprawą jest to że nie chcę zwiększać ich objętości. Po treningu siłowym będą interwały, a od 6 tygodnia w DNT aeroby rano na czczo. Suplementacja około treningowa to 3x Burn & Shape + 9g BCAA przed treningiem, po treningu siłowym porcja Xtreme 3R z FA + carbo później interwały, a [...]

[...] jako dobry sposób(choć cw. podstawowe oczywiście też). Oprócz treningu stosuje się ćwiczenia aerobowe (bieganie, pływanie, rower) ok. 20-40min. również o umiark. intens. aeroby rano lub po treningu siłowym. Takie są ogólne zasady. A tak naprawdę najważniejsza jest genetyka. Kolega -ektomorfik ćwiczył bardzo intensywnie i typowo na siłę [...]

Robiac dwa razy w tyg aeroby po 20min napewno nie podkrecisz sobie metabolizmu jedynie polepszysz prace ukladu krwionosnego, przynajmniej 4razy w tyg po 40min rano godzinkę po pierwszym posiłku(nidgy naczczo bo ubytki masy mięsniowej są zbyt duże), po okresie około półtora miesiaca zmiany w metabolizmie powinny nastapic znaczne. Kluczem do [...]

[...] w ciągu dnia : praca na zmiany. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Aktualnie czasami siłownia, a w planach 4x w tygodniu trening siłowy - Spilit, 5x w tygodniu aeroby. Odżywianie : mam słabość do słodyczy i nie zdrowej żywności jednak potrafię nad tym panować. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]